BIOMECÁNICA DE LA MARCHA

1) Diferencia entre zancada y paso
* Zancada: Actividad de un solo miembro inferior, desde el contacto de un talón hasta el siguiente contacto del mismo talón.
* Paso: Tiempo y conjunto de fenómenos entre el apoyo de un talón y el apoyo del contralateral.

2) Cuáles son las fases durante la marcha?
* Fase de Apoyo: comienza cuando el talón toma contacto con el suelo y termina cuando los dedos dejan el suelo.
* Fase de Oscilación: Comienza cuando los dedos dejan el suelo y termina cuando el talón toma contacto con el suelo.
* Fase de doble Apoyo: Tiempo del ciclo de marcha en que ambos pies están en contacto con el suelo.
* Fase de Apoyo Monopodal: Tiempo del ciclo de marcha en que un solo pie está en contacto con el suelo.

3) Dos características de la marcha son el ángulo de pisada y el ancho de zancada. Qué es cada uno de ellos?
* Ancho de Zancada: Distancia lateral entre los talones durante el ciclo de marcha.
* Ángulo de Pisada: Es la desviación lateral del pie sobre la línea de progresión.

4) Cuáles son los componentes mecánicos que disminuyen la oscilación del centro de gravedad durante la marcha?
 – Disminuyen la oscilación vertical:
 • Rotación pélvica en torno al eje vertical.
 • Báscula pélvica hacia el lado sin carga.
 • Flexión de la rodilla durante la fase de apoyo.
 – Amortiguan el movimiento:
 • Movimientos del tobillo.
 • Coordinación rodilla-tobillo.
 – Disminuyen el desplazamiento lateral:
 • Valgo fisiológico.
 • Rotación contraria de las cinturas pélvica y escapular.

5) Ilustra con una imagen como disminuye la oscilación vertical durante la marcha la flexión de rodilla


6) Ilustra con una imagen como disminuye la oscilación lateral durante la marcha el valgo fisiológico


7) Ilustra con una imagen como se van trasmitiendo las presiones de la planta del pie durante la marcha












8) Escribe con detalle como es la acción muscular durante la marcha. Puedes contestar con un esquema
- Los cuádriceps, isquiotibiales, gemelos y glúteo mayor propulsan el cuerpo hacia delante, mediante la extensión de cadera, rodilla y tobillo.
- Cuando llevamos la pierna libre hacia delante, el psoas ilíaco flexiona la cadera. A continuación, el peso del cuerpo pasa a este miembro inferior (apoyo sobre una pierna) actuando como estabilizadores principalmente los glúteos, el tensor de la fascia lata y el cuádriceps.
 - Después de que el pie toma contacto con el talón, los músculos flexores dorsales del tobillo (los que se encuentran en la parte anterior de la pierna y atraviesan el tobillo: extensor largo de los dedos, extensor del dedo gordo y tibial anterior) que estaban actuando concéntricamente (para permitir la flexión de tobillo) pasan a actuar excéntricamente, para frenar la caída del pie sobre el suelo.
- Al contacto del talón, el cuádriceps se va alargando por una contracción excéntrica para controlar la articulación de la rodilla, conforme se mueve de una extensión completa a una pequeña flexión. Inmediatamente después de que el pie está plano en el suelo, la naturaleza de la actividad del cuádriceps cambia a una contracción concéntrica.
-Luego el talón se separa del suelo (extensión de tobillo) por la acción de los gemelos, soleo, tibial posterior, flexor largo de los dedos y peroneo lateral largo.
- Para levantar el pie del suelo se flexiona la rodilla, por la acción de los isquiotibiales y entran también en acción los flexores dorsales del tobillo (tibial anterior, extensor largo de los dedos y del dedo gordo) para permitir el paso sin que los dedos toquen el suelo.

UD 3: AS CARACTERÍSTICAS DO MOVEMENTO

1) Define biomecánica. Cuáles son las utilidades de la biomecánica?
- La biomecánica es la disciplina que estudia los modelos, fenómenos y leyes que sean relevantes en el movimiento de los seres vivos. Las utilidades son:
* Comprensión de actividades y ejercicios
* Prevención de lesiones
* Mejora del rendimiento
* Descripción y mejora de las técnicas de ejecución
* Desarrollo de nuevos materiales
* Rehabilitación

2) Cuál es la diferencia entre una magnitud escalar y una magnitud vectorial? Pon ejemplos de cada tipo
- Escalares: se refiere a un valor numérico (masa, temperatura, ...)
- Vectoriales: es la forma de representar una fuerza (velocidad, peso, ...)

3) Cuáles son las tres leyes de Newton?
- Ley de Inercia: Un cuerpo en descanso permanecerá en descanso y un cuerpo en movimiento continuará moviéndose a una velocidad constante y en la misma dirección a menos que actúe sobre el mismo una fuerza externa
- Ley de Aceleración: La aceleración de un cuerpo es directamente proporcional a la fuerza que causa la aceleración y es inversamente proporcional a la masa de ese cuerpo y en la misma dirección de la fuerza. Ecuación fundamental de la dinámica: F = m . A
- Ley de Acción-Reacción : Para cada acción siempre hay una reacción igual y opuesta.

4) Cita algunos ejemplos de sistemas de fuerzas aplicadas a la actividad física














5) Cuáles son las fuerzas internas y cuales las externas en un movimiento en una actividad física?
- Internas: Son aquellas generadas por la musculatura (isotónica e isométrica)
- Externas: Gravedad, fuerza normal, fuerza de rozamiento y resistencia del aire

6) Define momento de una fuerza. Qué es una palanca? Cuáles son los elementos de una palanca en el cuerpo humano?
- Capacidad de dicha fuerza para producir un giro o rotación alrededor de un punto
- La palanca es una máquina simple compuesta por una barra rígida que puede girar libremente alrededor de un punto de apoyo, o eje.
- Elementos: Punto de apoyo, potencia o fuerza para realizar el movimiento, resistencia que hay que vencer, brazo de potencia y brazo de resistencia.

7) Clasifica los tres tipos de palancas. Pon ejemplos en referencia al cuerpo humano utilizando imágenes
- Palanca de primer grado: Eje entre resistencia y potencia

- Palanca de segundo grado: Resistencia entre eje y potencia



















- Palanca de tercer grado: Potencia entre eje y resistencia





















8) Qué es una cadena cinética? Qué dos tipos de cadenas cinéticas nos podemos encontrar? Pon ejemplos utilizando imágenes
- Es la utilización coordinada de diferentes palancas con un objetivo común de movimiento
- Cadena cinética abierta y cadena cinética cerrada:


Foto de la izquierda: abierta; foto de la derecha: cerrada

9) Qué depende el grado de estabilidad de un cuerpo en términos mecánicos? Clasificación de los tipos de equilibrio
- El tamaño de la base de sustentación.
- La altura del centro de gravedad sobre la base de sustentación.
- La localización de la línea de gravedad dentro de la base de sustentación.
- La masa del cuerpo.
* Tipos de equilibrio:
- Estable: Alteramos la posición del centro de gravedad levemente y el cuerpo puede hacer los ajustes necesarios para lograr que el centro de gravedad regrese a su posición original.
- No estable:  Alteramos la posición del centro de gravedad y el cuerpo no puede regresar a su posición original y asume una posición nueva.
- Neutral:  Cuando el centro de gravedad se desplaza pero permanece a un mismo nivel (el cuerpo ni se cae, ni regresa a la posición original, sino que se desplaza el centro de gravedad con su base de sustentación).